Ablauf einer Kursstunde


Beschreibung einer Kursstunde

Der Kurs Autogenes Training geht über acht Wochen. Eine Kursstunde dauert jeweils 90 Minuten. Die Kursinhalte beziehen sich auf das Erlernen der Schwereübung, der Schulter und Nacken Übung und der Wärmeübung. Anschließend folgen die sogenannten Organübungen wie die Beobachtung des Atems, die Übung des Sonnengeflechts sowie der Herzübung. Mit dem Erlernen der Stirnübung und der Formelhaften Vorsatzbildung endet der Grundkurs Autogenes Training.

Ablauf

Autogenes Training Einblick in eine Kursstunde

Die Kursstunden beginnen mit der Begrüßung und dem Austausch über die gemachten Erfahrungen aus der vergangenen Woche. Gerade auch im Hinblick auf die neu erlernte Übung, auf das individuelle Erleben des Umgangs mit Stress. In wie weit konnte das Ruheempfinden aus den Übungen in den Alltag integriert werden?

Mit einem kurzen Innehalten und einer immer ähnlich gestalteten Übung zum Ankommen beginnt der Eintritt in die Entspannungsphase. Hierbei steht das Einspüren in den Körper im Vordergrund. Durch das Abklopfen des ganzen Körpers werden die Hektik und die Sorgen des Alltags sozusagen weggeklopft.

Danach wird die Übung der vergangenen Kurstunde wiederholt. Ab der 4. Kursstunde kommen Anteile der Selbstanleitung hinzu.
In der anschließenden Austauschrunde ist Platz für Feedback, offene Fragen und die gemachten Erfahrungen bezüglich der Übungspraxis zu Hause.
Eine kurze Bewegungsübung lockert auf und erhöht die Konzentration für die anschließend neu zu erlernende Übung. Hierzu gib es eine kurze theoretische Einführung und eine Vorübung. Im praktischen Teil erfolgt die Anwendung und das Erlernen der neu hinzugekommenen Übung.

In der folgenden Austauschrunde ist Zeit für Feedback, Fragen, Schwierigkeiten und spezielle Themen wie beispielsweise Schlafstörungen, Stress am Arbeitsplatz, Zeitmanagement und Achtsamkeit. Welche Themen erläutert werden hängt ganz von dem Bedarf der einzelnen Gruppenmitglieder ab.

Die Wiederholung der neu gelernten Übung verfestigt das Gelernte.

Die nächsten Kurse starten ab dem:

16.07.2019 (8x dienstags) von 19.00 – 20.30 Uhr

28.08.2019 (8x mittwochs) von 17.30 – 19.00 Uhr

05.09.2019 (8x donnerstags) von 19.00 – 20.30 Uhr 

17.09.2019 (8x dienstags) von 19.00 – 20.30 Uhr

Haben Sie noch Fragen? Rufen Sie mich gerne an. Oder Sie schreiben mir eine E-Mail. Ein Klick auf den Kurstag genügt.

Weitere Termine und Einzelstunden auf Anfrage.