Entspannung


Dem Stress begegnen

Stress ist per se nichts Schlechtes. In Maßen hat er durchaus etwas Gutes an sich.  Er kann uns anspornen, Herausforderungen zu meistern. Stress ist auch ein Selbstschutzmechanismus, der uns hilft mit Bedrohungen umzugehen.


Entspannung entdecken

Lassen Sie es sich gut gehen und lernen Sie nebenbei die verschiedenen Möglichkeiten der Entspannung kennen. Entspannen Sie sich mit Autogenem Training, mit Progressiver Muskelentspannung, mit unterschiedlichen Achtsamkeitsübungen, mit angeleiteten Meditationen, einer Phantasiereise, einem Bodyscan, oder …


Autogenes Training hilft Ihnen bei …

Das Autogene Training ist eine Entspannungsmethode, die über die Selbsthypnose eine regulierende Wirkung auf das vegetative, also dem Willen nicht unterliegende Nervensystem ausübt.

Neben Gesundheit und gesteigerter Leistungsfähigkeit ist eine gelassene und ruhige Lebenseinstellung eine angenehme und gewünschte „Nebenwirkung“.

Autogenes Training kann Sie unterstützen bei …


Gelassen im Alltag

Kennen Sie das auch? Sie sind häufig müde und fühlen sich kraftlos und erschöpft. Der Alltag scheint Sie auffressen zu wollen mit seinen stetigen Anforderungen. Der Tag ist schneller herum als er sollte und am Abend ist noch immer nicht alles geschafft.

Wo steht mir nur der Kopf?


Ablauf einer Kursstunde

Der Kurs Autogenes Training geht über acht Wochen. Eine Kursstunde dauert jeweils 90 Minuten. Die Kursinhalte beziehen sich auf das Erlernen der Schwereübung, der Schulter und Nacken Übung und der Wärmeübung.


Einzelcoaching

Sie haben unterschiedliche Arbeitszeiten und können daher keinen regulären Autogenes Training Kurs besuchen?

Sie können oder möchten sich terminlich nicht über einen längeren Zeitraum festlegen?

Ich biete Ihnen Einzelstunden zu individuell vereinbarten Terminen an.


Achtsamkeits-Meditation …

In dieser offenen Gruppe möchte ich mit Dir Achtsamkeit und Meditation praktizieren.

Vielleicht meditierst Du selbst mehr oder weniger regelmäßig und wünscht Dir eine Anbindung an eine Gruppe? Dieser Abend ist für alle da die Meditation kennenlernen, üben oder vertiefen möchten.